Tips til overskud i en Corona-tid

 

Det er helt naturligt at være bekymret og stresset i denne tid.

Måske er du sendt på hjemmearbejde og forventes at arbejde fuld tid, samtidig med at du skal tage dig af dine børn, som også er hjemme og utilfredse med situationen, og måske er de utrygge, og måske skal de også have hjælp til skolearbejdet. Samtidig lurer der en snert af frygt hos os alle sammen. Lever jeg op til arbejdspladsens forventninger? Vil mit job bestå? Hvordan opretholder jeg min indtjening som selvstændig?

Det kan virke uoverskueligt og uoverkommeligt at begribe og nå det hele.

Hvordan griber du det an og skaber orden i dit kaos? Ligesom hvis du skulle spise en elefant – i små bidder, en bid ad gangen. Sig til dig selv, at det er, hvad det er. Acceptér, at du ikke kan ændre ting, der er udenfor din kontrol, og koncentrér dig om de forhold, som du kan ændre.

Start med at lave en oversigt over, hvad du skal nå, og lav så en plan for hvordan du gør det.

Hvis du er hjemme i to uger, så lav en oversigt over opgaverne i uge 1 og i uge 2 og derefter en plan for hver enkelt dag. Du kan planlægge at arbejde på skæve tidspunkter, f.eks. tidligt om morgenen, og når børnene er lagt i seng. Husk på, at du ikke behøver at gå i bad og være præsentabel for at arbejde ved din pc. Du kan sagtens besvare mails i nattøj og med morgenhår.

Du kan med fordel inddrage børnene i planlægningen. Lad dem være med til at planlægge deres egen tid. Lav skemaer for hvert barn og lad evt. børnene tegne deres opgaver. Lad dagligdagens opgaver i hjemmet være en del af planen ligesom tid til skolearbejde og leg, og sæt dem ind i barnets skema. Små børn kan hjælpe med lette opgaver som at rydde op, større børn kan tage større del i husholdningen – støvsugning, opvask, madlavning, hundeluftning – find selv på mere.  Når børnene selv er med til at planlægge, får de bedre forståelse for, hvor mange opgaver der faktisk skal løses hver dag, og de tager større ansvar.

Sørg for at planlægge tid, hvor I er sammen. Spis måltiderne sammen og lav noget sjovt eller hyggeligt sammen nogle gange om ugen. Lav evt. en krukke eller et glas med små sedler med ting, som I hver især har lyst til. Lillesøster har måske lyst til at spille sorteper og lege med lego; storebror gider ikke være med, men kræv på en kærlig og bestemt måde, at han prøver det af mindst to gange. Han skal lave mindst to sedler med aktiviteter, som I skal være sammen om (det må godt være at se en film og spise popkorn). Træk en seddel hver dag.

Skal både du og din partner arbejde hjemme? Det lyder hyggeligt at indrette arbejdspladser og sidde sammen, men vær opmærksom på at I ikke er vant til at arbejde sammen, og måske kan der opstå situationer, som I ikke har været forberedt på. Hyggen kan blive afløst af irritation, men det kan undgås med enkle forholdsregler.

• Respektér at arbejdstid er arbejdstid. Aftal hvornår I arbejder, og hvornår I holder fri.
• Spørg ind til det, som du er i tvivl om. ”Er det OK, at jeg spørger, om du vil have kaffe, eller vil du helst være fri for, at jeg forstyrrer dig?”
• Aftal hvem der tager sig af børnene og hvornår, og fortæl det til børnene. ”I dag skal vi lade mor arbejde, så kom til far, når du vil noget”.
• Aftal hvem der tager sig af det praktiske, som I ikke plejer at lave sammen, f.eks. frokost og pauser til børnene.
• Sig til, hvis der er noget, der irriterer dig, og noget du gerne vil ændre. Lad være med at forvente, at din partner ved, hvad du tænker.

Der går nogle dage, og langsomt vil I vænne jer til den nye hverdag. Det kan være, at planerne skrider, især hvis der er børn, så husk at trykke på ”pyt-knappen” og sig til dig selv, at du gør dit bedste.

Hvis du føler, at du har brug for at dele dine tanker og vende din bekymring, er du velkommen til at kontakte mig. Som professionel coach har jeg uddannelsen og erfaringen til at hjælpe dig med at skabe ro og overblik og se muligheder. Vi er mange coaches, som stiller os gratis til rådighed i denne tid. Jeg er også unge-coach, så hvis du kender et ungt menneske, som har brug for særlig opmærksomhed, så lad dem kontakte mig. Situationen påvirker os alle, og ingen skal gå alene med bekymringer. Husk at det er OK at være bekymret. Det er angsten, der holder os på tæerne og får os til at handle, men den skal ikke styre os, vi skal styre angsten.

Lad os skabe nogle gode uger hjemme – sammen hver for sig.

 

 

MindTrain v/Ann Roy Vind

Telefon 20864347

E-mail: ann@mindtrain.dk

www.mindtrain.dk